多吃健康美食,远离”垃圾食品“

手递手哈尔滨

一说到零食,大家首先会想到薯片、汉堡、可乐等等,


这些食物仅仅提供一些热量,别无其它营养素,到底对


身份会造成什么影响呢?下面由本匠人列一个垃圾食品


排行榜。为了自己的健康,还是少吃为好。


垃圾零食TOP3



1、酥脆型曲奇饼干


曲奇饼干中含油量在20%到30%,用油均含有大量饱和脂


肪,对血管影响很大。


2、派类及酥类食品

派及酥类食品毫不夸张地说,是往“添加剂”里加食品


,各种口味基本靠香精调和。


3、薯片及膨化食品

膨化食品越松脆,膨发剂的含量可能越高,若膨发剂中


铝超标,会对神经系统造成伤害。



不过,一些纯天然的餐后小食其实是非常健康且能够帮


助到朋友们养生的。适量地吃以下这些‘健康零食’,


对身体有大大的好处哟!


TOP1:花生米



功效:快速补血


花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快


速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。



TOP2:酸奶



功效:抑制有害菌


酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群生态平衡,形成


生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。


TOP3:海苔



功效:减肥排毒


海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠


道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有


一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发


有光泽。



TOP4:核桃



功效:抗癌


核桃不仅能改善失眠健忘,还有抗癌的功效。如食道、


胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作


用。此外,核桃对症患者还有镇痛,提升白细胞及保护


肝脏等作用。





TOP5:绿茶



功效:提升视力


常喝绿茶不仅能提高眼睛视力,还有可以皮肤止痒,如


果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。



TOP6:葡萄干



功效:预防白血病


葡萄干具有预防白血病,去皱抗衰老的作用。常吃葡萄


干还能缓解手脚冰凉,腰酸背痛。


TOP7:蓝莓



功效:提高记忆力


吃蓝莓不仅能提高记忆力,蓝莓果实中含有丰富的营养


成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血


管、增强人机体免疫等功能。



TOP8:开心果



功效:释放压力


压力长期得不到释放,容易出现抑郁,悲观厌世情绪,


常吃开心果能释放长期积压的不良情绪,放松心情。此


外,常吃开心果还可以降低血液粘稠度,改善动脉硬化





TOP9:红酒



功效:预防肾结石


红酒降低肾结石的发生,据统计,常喝红酒的人肾结石


发生率仅为普通人的40%,此外红酒含有一种化学物质


,能调节女性雌性激素的分泌,降低激素异常引发的乳


腺病的出现。



最佳零食排行榜和垃圾零食表,献给每一个爱吃的朋友


。同时,别忘了告诫身边的朋友多吃健康美食,远离垃


圾食品。