夏天炎热，易生

菌，保持床铺整洁不-哈尔滨手递手15945663032

但可使人有个良好的

睡眠环境而且还可以

有份好的睡眠心情。哈尔滨手递手15945663032

充足的睡眠有利于心

神的宁静。因此，夏季

应晚睡早起，以顺应

自然界阳盛阴虚的变

化，同时适当的午睡

以补充睡眠的不足，

也 能 有 效 预 防 冠 心

病、心肌梗塞等心脏

疾病的发生。午睡一

般 安 排 在 午 餐 后

15—30 分钟，由于坐着睡和趴着睡

都不利于消除疲劳，因此午睡应以

卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以

一小时到一个半小时为宜），临睡

前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

夏季气温过高，哈尔滨手递手15945663032人的胃肠功能

因受暑热刺激，其功能就会相对减

弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、

食欲不振等不适，甚至引起中暑，

伤害健康。天气热，要尽量避免在

强烈阳光下进行户外工作或活动，

特别是午后高温时段；在进行户外

工作或活动时，要避免长时间在阳

光下曝晒，同时采取防晒措施：穿

浅色或素色的服装，带遮阳帽、草

帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐

开水，随身携带防暑药物，如：人

丹、清凉油、风油精等。在高温作业

场所，企业要采取有效的防暑降温

措施，加强对工人防暑降温知识的

宣传，合理调配工人的作业时间，

避免高温时段室外作业，减轻劳动

强度。还可以在饮食上加以调节，哈尔滨手递手15945663032

喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与

粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还

是极好的清热解暑良药，可以有效

地防暑降温，避免发生中暑。