夏天炎热,易生
菌,保持床铺整洁不-哈尔滨手递手15945663032
但可使人有个良好的
睡眠环境而且还可以
有份好的睡眠心情。哈尔滨手递手15945663032
充足的睡眠有利于心
神的宁静。因此,夏季
应晚睡早起,以顺应
自然界阳盛阴虚的变
化,同时适当的午睡
以补充睡眠的不足,
也 能 有 效 预 防 冠 心
病、心肌梗塞等心脏
疾病的发生。午睡一
般 安 排 在 午 餐 后
15—30 分钟,由于坐着睡和趴着睡
都不利于消除疲劳,因此午睡应以
卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以
一小时到一个半小时为宜),临睡
前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
夏季气温过高,哈尔滨手递手15945663032人的胃肠功能
因受暑热刺激,其功能就会相对减
弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、
食欲不振等不适,甚至引起中暑,
伤害健康。天气热,要尽量避免在
强烈阳光下进行户外工作或活动,
特别是午后高温时段;在进行户外
工作或活动时,要避免长时间在阳
光下曝晒,同时采取防晒措施:穿
浅色或素色的服装,带遮阳帽、草
帽或打遮阳伞;多喝水,特别是盐
开水,随身携带防暑药物,如:人
丹、清凉油、风油精等。在高温作业
场所,企业要采取有效的防暑降温
措施,加强对工人防暑降温知识的
宣传,合理调配工人的作业时间,
避免高温时段室外作业,减轻劳动
强度。还可以在饮食上加以调节,哈尔滨手递手15945663032
喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与
粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口,还
是极好的清热解暑良药,可以有效
地防暑降温,避免发生中暑。